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• file:第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf
• file:第2课：跟随练习.mp4
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• file:第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf
• file:第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf
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• file:第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4
• file:第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4
• file:第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4
• file:第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf
• file:第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf
• file:第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf
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• folder:02 第二课

分享时间

2026-04-22

入库时间

2026-04-24

资源类型

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清纯*云豹

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