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• file:第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4
• file:第13课 ：跟随练习.mp4
• file:第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf
• file:第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4
• file:第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf
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• file:第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4
• file:第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4
• file:第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf
• file:第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4
• file:第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf
• file:第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4
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• folder:13 第十三课

分享时间

2025-10-28

入库时间

2025-10-29

资源类型

夸克网盘

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鹏程*里

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