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- file:Day27：更协调、更舒展.mp4
- file:Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4
- file:Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4
- file:Day19：优雅永不过时.mp4
- file:Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4
- file:Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4
- file:Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
- file:Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
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- file:Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4
- file:Day7：巩固基础-优化结构.mp4
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- file:Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
- file:Day9：继续增强稳固核心.mp4
- file:Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
- file:Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
- file:Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4
- file:Day20：休息日.PNG
- file:Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
- file:答疑手册.pdf
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