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- file:2. 02 13min 基础动作｜包含直拳_横肘_顶膝_提膝格挡.mp4
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- file:3. 03 18min｜进阶组合｜直拳、摆拳、劈肘、正蹬、顶膝、提膝格挡｜可自由组合、提高训练量、细节讲解、高效燃脂.mp4
- file:4. 04 20min｜HIIT+拳肘膝三连击组合｜增强减脂效率、心肺和臀腿肌群素质训练、节奏紧凑全面.mp4
- file:7. 07 17min｜高难度 全程踩点解锁跳膝｜适合想挑战自己的朋友（带不跳版6 0 0 -60 0 . coM) ｜.mp4
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